Kalistenika wg Paul Wade - Prawdziwa Kulturystyka Workout + Trening 100 Pompek

Czy zastanawialiście się kiedyś nad rozpoczęciem treningu siłowego, ale nie byliście pewni, jak się za to zabrać w obliczu mnóstwa dostępnych urządzeń i metod? Wiele osób na początku swojej drogi z siłownią może czuć się nieco zagubione. Nie przejmujcie się jednak, nasz przewodnik krok po kroku dla nowicjuszy pomoże Wam odkryć sekrety efektywnego i bezpiecznego treningu siłowego, który pomoże Wam osiągnąć zamierzone cele!   Podstawy treningu siłowego - jak zacząć? Poradnik dla nowicjuszy     Pierwsze wizyty na siłowni mogą wydawać się onieśmielające, gdy stoi się w obliczu różnorodności maszyn i nie jest się pewnym, od której zacząć. Jesteśmy tutaj, aby pomóc wam zrozumieć podstawy treningu siłowego, wybrać właściwy sprzęt i nauczyć się zasad bezpiecznego ćwiczenia. Na początku warto poświęcić czas na zapoznanie się z dostępnymi urządzeniami. Obejrzyjcie maszyny do ćwiczeń angażujących wiele stawów, sztangi, hantle oraz przyrządy do ćwiczeń izolowanych. Pamiętajcie, aby z...

Wybierz formę aktywności fizycznej, która rzeźbi ciało, wzmacnia muskulaturę i pozwala opanować umiejętności niedostępne dla większości ludzi. To wszystko możliwe jest bez konieczności inwestowania w kosztowny i skomplikowany sprzęt, a także można to robić niemal wszędzie - w domu, na siłowni, na świeżym powietrzu, gdziekolwiek sobie życzysz.     Kalistenika to sport oparty na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, znany jako trening oporowy. Można ją praktykować używając tylko rąk, nóg i innych części ciała, ale również z pomocą prostych przyrządów. Nazwa “kalistenika” wywodzi się z połączenia greckich słów “kallos” oznaczającego piękno i “sthenos” oznaczającego siłę. Pierwsze ślady tej formy aktywności sięgają starożytnej Grecji i Rzymu, gdzie była ceniona za skuteczność w budowaniu kondycji fizycznej. Dzisiaj kalistenika przeżywa swój renesans, częściowo dzięki popularności street workoutu.   Trening kalisteniczny - jak to wygląda? Treningi ...

Dieta IF (Intermittent Fasting) to plan żywieniowy, który polega na ograniczeniu spożywania pokarmów do określonego "okna żywieniowego". Najpopularniejszy model to 16/8, co oznacza, że przez 16 godzin należy pościć, a przez 8 godzin można jeść różnorodne posiłki. Przykładowo, można zacząć jeść od godziny 10:00 do 18:00, a po tym czasie ograniczyć się jedynie do picia wody. Ważne jest, aby posiłki były odpowiednio zbilansowane pod względem kalorycznym, a także urozmaicone, aby dostarczały nam niezbędnych do życia składników odżywczych.   Post przerywany - zalety  Post przerywany, znany również jako IF (skrót od ang. Intermittent Fasting), nie tylko służy do redukcji masy ciała, ale także jest uważany za zdrowy sposób odżywiania. Należy jednak pamiętać, że osoby niedożywione, z chorobą wrzodową lub cierpiące na cukrzycę nie powinny jej stosować, gdyż w przeciwnym razie, może to przynieść wiele niepożądanych efektów.   Ten model żywieniowy promuje spożywanie dużej ilości war...

Zastanawiasz się czy warto stosować olejek CBD i jak to robić? Jakie właściwości ma CBD? Jak wybrać najlepszy olejek CBD? Po przeczytaniu tego artykułu będziesz wiedział czym jest CBD, jak działa, jak wybrać produkt najwyższej jakości, a także dlaczego warto stosować olejek konopny.   Olejek CBD zyskuje na popularności w ostatnim czasie, głównie ze względu na właściwości relaksujące. Kannabidiol jest jedną z substancji występujących w oleju konopnych, która jest dobrze przebadana i bezpieczna. CBD w postaci olejku jest łatwe do stosowania i przechowywania, a małą buteleczkę możemy zabrać ze sobą do pracy czy na wyjazd. Aby móc czerpać pełnię korzyści z tej cennej substancji, należy wybrać olejek dobrej jakości, w którym znajdziemy pełne spektrum kannabinoidów i fitosteroli roślinnych. Jest to bardzo ważne, gdyż składniki zawarte w oleju konopnym działają komplementarnie. Oznacza to, że na skuteczność CBD wpływają pozostałe składniki występujące w oleju z konopii. Dlatego tak ważny ...