Przejdź do głównej zawartości

Polecany post

Test 100 Pompek - Hundred Push-ups

Tydzień 2 Treningu 100 Pompek

Zakończyłeś Tydzień 1 Treningu 100 pompek, więc przyszedł czas na Tydzień 2. Przed nim zaleca się ponowne wykonanie testu, który pozwoli Ci ustalić, od którego poziomu należy zacząć kolejny trening.

Zapraszam na blog o rozwoju osobistym!

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Kalistenika Kulturystyka i Workout wg Paul Wade - I trening Wielkiej 6-tki - Rozdział Barki

Ćwiczenia na barki, które mają przygotować do wyciskania pompek w staniu na rękach. Umożliwi to powolne przechodzenie przez dziesięć kroków. Jak można doskonalić tą technikę? - na początku przygotowujemy ciało i mózg do stania do góry nogami. - nie trzymaj ciała wyprostowanego, lecz wyginaj jak łuk. - Ucz się odbijania nogami do stania pod ścianą. - opieraj stopy na ścianie coraz mniej, aż w końcu z minimalnym naciskiem - tylko, aby zdobyć równowagę ciała. Jak przebiega ćwiczenie?  1. Przed ścianą połóż poduszkę, ręcznik i na nim oprzyj głowę. 2. Złóż się tak, aby głowa już stykała się z podparciem i silniejszą nogą wybijasz się do góry. Dodatkowo opierasz się rękoma po obu stronach głowy, aby móc zachować równowagę. 3. Po wybiciu się nogi oprzyj o ścianę i wyprostuj całe ciało - minimalny łuk. Jak wyglądają serie? a) Dla początkujących 30 sekund. b) Dla średnio-zaawansowanych 1 minuta. c) W celu przejścia do kolejnego progu 2 minuty. Wyjaśniający Filmik - Ze

Tydzień 3 Treningu 100 Pompek

Zakończyłeś  Tydzień 2 Treningu 100 pompek , więc  przyszedł czas na Tydzień 3 . Przed nim zaleca się ponowne wykonanie testu, który pozwoli Ci ustalić, od którego poziomu należy zacząć kolejny trening. Zapraszam na  blog o rozwoju osobistym !